Avenas para desayunar: 3 recetas facilísimas

Como ya lo saben, la avena es uno de mis desayunos favoritos, pues además de ser económica y fácil de hacer es muy versátil, nutritiva y completa.

En esta ocasión les traigo 3 recetas que estoy segura que les van a encantar.

Avena manzana

  • ¼ de manzana (30gr)
  • 30gr de avena
  • 1 taza de leche de soja sin azúcar
  • ½ cda de semillas de calabaza
  • ½ cda de almendra fileteada
  • ½ cda de cacao nibs
  • miel maple o stevia (opcional)

 

Parfait con yogurt

  • ½ taza de yogurt griego natural sin azúcar
  • 30gr de avena
  • 1 taza de leche de soja sin azúcar
  • 3 nueces
  • 100gr de frutos rojos congelados
  • canela al gusto

Oats overnight

  • ½ taza de moras azules (60gr)
  • 1cdita de semillas chía
  • 1 taza de leche de soja sin azúcar
  • 1 cda de crema de cacahuate sin azúcar
  • 25gr de avena
  • canela al gusto
  • el jugo de 1 o ½ limón
  • canela y esencia de vainilla al gusto

 

 

Autora: Adriana Puente

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4 comentarios

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Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

Moises

La verdad esta super interesante…ya prove dos desayunos de su receta y estuvieron deliciosos 😋…solo que los ingredientes si cuestan acá en Perú…y pues cuando un joven se vuelve independiente…pues tiene que trabajar y estudiar a la vez y alimentarse bien… Pero bueno me gustas sus videos…lo estoy biendo siempre en youtuve… Quisiera que me de algunas recomendaciones por favor Adriana

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