Avenas para desayunar: 3 recetas facilísimas

Como ya lo saben, la avena es uno de mis desayunos favoritos, pues además de ser económica y fácil de hacer es muy versátil, nutritiva y completa.

En esta ocasión les traigo 3 recetas que estoy segura que les van a encantar.

Avena manzana

• ¼ de manzana (30gr)
• 30gr de avena
• 1 taza de leche de soja sin azúcar
• ½ cda de semillas de calabaza
• ½ cda de almendra fileteada
• ½ cda de cacao nibs
• miel maple o stevia (opcional)

Parfait con yogurt

• ½ taza de yogurt griego natural sin azúcar
• 30gr de avena
• 1 taza de leche de soja sin azúcar
• 3 nueces
• 100gr de frutos rojos congelados
• canela al gusto

Oats overnight

• ½ taza de moras azules (60gr)
• 1cdita de semillas chía
• 1 taza de leche de soja sin azúcar
• 1 cda de crema de cacahuate sin azúcar
• 25gr de avena
• canela al gusto
• el jugo de 1 o ½ limón
• canela y esencia de vainilla al gusto