Desayunos para bajar de peso

Para bajar de peso de manera saludable es necesario comer de acuerdo a nuestras necesidades y nadie mejor que un nutriólogo que nos diseñe un plan adecuado para lograrlo. Sin embargo, estos tres desayunos pueden ayudarte a que te des una idea de cómo comer más saludable para lograr perder peso.
Cabe aclarar que lo que quizá sea bueno para bajar de peso para mi, tal vez no lo sea para ti, pues nuestras necesidades pueden ser totalmente diferentes.
Que estos desayunos te inspiren a llevar una mejor alimentación y puedas bajar de peso si es que ese es tu objetivo.

Ingredientes

Avo toast

  • 1 huevo
  • 1 rebanada de pan
  • 30gr de aguacate
  • cilantro al gusto
  • 1 rebanada de jitomate
  • 1 taza de papaya
  • sal y pimienta

Tostadas ligeras

  • 2 tostadas de maíz horneadas
  • lechuga al gusto
  • 80gr de pechuga de pollo
  • 15gr de yogurt griego natural sin azúcar
  • ½ jitomate
  • ¼ de cebolla
  • 1 diente de ajo
  • ½ taza de agua
  • sal, pimento, hierbas de olor

Green smoothie

  • ½ plátano
  • 1 rebanada de pepino
  • 1puñado de espinaca
  • 2 tallos de apio
  • 1 cdita de semillas hemp
  • 1 cda de semillas de girasol
  • cúrcuma al gusto
  • 1 taza de leche de soya sin azúcar

Autora: Adriana Puente

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