Desayunos| Almuerzos para estudiantes

En el video de hoy traigo 3 opciones de desayunos para llevar a la escuela o la universidad. Muchos de uds. me escribieron y me pidieron que hiciera un video especialmente para los estudiantes, quienes por cuestiones de tiempo, muchas veces no pueden desayunar en casa. Estos desayunos están hechos pensados en USTEDES: LOS ESTUDIANTES, son fáciles de llevar y los pueden preparar desde una noche antes. LA CLAVE DE UNA BUENA NUTRICIÓN ESTÁ EN LA ORGANIZACIÓN :)

Opción 1- Sándwich de huevo y aguacate

  • 2 rebanadas de pan
  • 1 huevo
  • 25gr de aguacate
  • ½ plátano o 1 ración de fruta
  • 145gr de yogurt griego sin azúcar añadida
  • Ensalada al gusto
  • 5 gr de semillas hemp

Opción 2- waffle de queso

  • 50gr de harina de avena
  • 1 huevo
  • 1 cda de polvo para hornear
  • ¼ de taza de leche de almendras
  • 30 gr de queso panela
  • pimiento al gusto
  • Ensalada de pepino y jitomate cherry
  • ½ mango
  • 1 puñado de almendras (10 aprox)

Opción 3- wrap de pollo

  • 60gr de pechuga de pollo
  • 2 cdas de yogurt griego natural sin azúcar añadida
  • 4 hojas de lechuga
  • 1 taza de zanahoria cocida
  • 1 taza de calabacita cocida
  • 5gr de semillas de calabaza
  • 1 plátano
  • 1 paquete de galletas salma o 1 reb de pan

Autora: Adriana Puente

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