5 Desayunos variados para la semana

Que no se te acaben las ideas para desayunar rico, fácil y saludable de lunes a viernes (bueno, obviamente también hay que comer saludable los fines de semana). A veces estamos muy presionados con tantas actividades que tenemos entre semana que acabamos comiendo lo mismo o comiendo cosas poco saludables. Es por eso que en el video de hoy, les quise compartir 5 desayunos variados, rápidos y deliciosos para ti y para tu familia. Vamos a ver el video y a inspirarnos para seguir comiendo saludable.

Pan facilísimo

  • 1 pan tostado
  • 1/3 de aguacate
  • 1 rebanada de jitomate
  • 2 huevos revueltos
  • 1 pizca de cilantro fresco
  • sal
  • pimenta

Pudín de mango

  • ½ mango
  • 1 cda de linaza
  • 1/3 de taza de avena
  • ½ taza de leche vegetal
  • 2 cdas de chía
  • 1 cdita de miel maple, miel de abeja o stevia

Dobladitas de pollo

  • 2 tortillas de maíz
  • 50gr de pollo deshebrado
  • caldillo de jitomate (al gusto)
  • 1 cda de queso panela
  • lechuga y cebolla (al gusto)
  • salsa verde

Green smoothie

  • 1 manzana
  • 1 puñado de espinaca
  • 1 tallo de apio
  • 1 rebanada de pepino
  • 1 taza de leche vegetal (puedes agregar más, incluso agua)
  • 1 pizca de cúrcuma
  • 1 cda de linaza
  • 1 cda de avena
  • 1 cdita de semillas de chía

Muffins de quinoa con queso

  • 1 puñado de champiñones
  • 1 puñado de acelgas
  • 1 rebanada de cebolla
  • 60gr de quinoa cocida
  • 4 huevos
  • 20gr de queso panela
  • especias al gusto

 

 

Autora: Adriana Puente

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