Almuerzos| Lunch estilo BENTO BOX

INGREDIENTES

El “Sin carne”

1 rebanada de pan integral
15gr de jocoque
1 rebanada de pepino
1 rebanada de zanahoria
1 rebanada de pimiento rojo
1 tallo de apio
1 puñado de espinaca
5 almendras
1 puñado de champiñones
1 taza de jitomate
50 gr de naranja
1 cda de hummus
especias al gusto

El alto en proteína

60gr de pechuga de pollo
50gr de uvas
1 taza de apio
60gr de yogurt griego sin azúcar
1 cdita de ajonjolí
7 gr de semillas de girasol
1 puñado de germinado de alfalfa
5 jitomates cherry
1 trozo de pepino
1/2 limón
2 galletas de arroz inflado

El vegano

100gr de lentejas cocidas
1 puñado de espinaca
50gr de aguacate
1 cda de salsa de tomate
1 trozo de tomate
1 trozo de cebolla
1 cdita de salsa picante
1 paquete de galletas horneadas
1 durazno pequeño

 

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Autora: Adriana Puente

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