Almuerzos/ Comidas saludables para llevar

Comer saludable en el trabajo, universidad, oficina, (o a donde quiera que vayas) es posible, si te organizas :) Es por eso que el día de hoy les traigo 3 deliciosas recetas para que coman rico y saludable en donde quiera que estén.

Ingredientes

RECETA 1
130GR DE GARBANZOS
50GR DE QUINOA COCIDA
20GR DE HUMMUS
1 JITOMATE
1 PUÑADO DE LECHUGA
CILANTRO AL GUSTO
1 LIMÓN
1 MANZANA

 

RECETA 2
50GR DE PAPA DULCE COCIDA
1 PUÑADO DE ESPINACA
1 REBANADA DE DURAZNO
5GR DE ALMENDRA FILETEADA
60GR DE POLLO
1/2 LIMÓN
ESPECIAS AL GUSTO
1 BARRITA ENERGÉTICA (RECETA: https://www.youtube.com/watch?v=CPXoRsIUBLw&t=120s)

RECETA 3
40ML DE LECHE DE ALMENDRA
7GR DE CREMA DE CACAHUATE
1/2 CDITA DE MIEL DE ABEJA O MIEL MAPLE
85GR DE TOFU
40GR DE GRANOS ANCESTRALES O ARROZ INTEGRAL O QUINOA
1 ZANAHORIA
1 – 1/2 TAZA DE BRÓCOLI
1 TAZA DE CHÍCHAROS CON CÁSCARA
5GR DE NUEZ DE LA INDIA SIN SAL, NI AZÚCAR
1 NARANJA
ESPECIAS AL GUSTO

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Autora: Adriana Puente

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