Cenas para bajar de peso| Aptas para diabéticos

El día de hoy les traigo tres ideas de cenas saludables, ligeras y deliciosas que además son aptas para pacientes con diabetes. Si quieres bajar de peso pueden ser una buena opción, aunque OJO, te recomiendo que busques atención personalizada para lograr no solo bajar de peso sino logar una composición corporal optima, recuerda que la meta no es bajar de peso por bajar y a costa de lo que sea, sino cambiar tus hábitos, incluir la mayor cantidad de vegetales y alimentos naturales como estos que te muestro en las recetas de hoy.

Calabacitas rellenas

  • 4 calabacitas
  • 90gr de queso panela o queso fresco
  • 15gr de semillas hemp
  • 1 taza de espinaca

Para la salsa

  • 2 jitomates pequeños
  • 1 diente de ajo
  • 1 trozo de cebolla
  • 5 taza de agua

Pita de pollo

  • 90gr de pechuga de pollo deshebrada
  • lechuga al gusto
  • 1 jitomate
  • 1 pan pita

Para el aderezo

  • 1 reb de pepino
  • 2 cdas de jocoque
  • 1 pizca de agua (depende que tan espeso lo quieras)

Budín de verduras

  • 2 calabacitas
  • 1 pimiento
  • ½ cebolla
  • 2 zanahorias
  • 1 taza de champiñones
  • 1 cdas de aceite de oliva extra virgen
  • 3 huevos
  • ½ taza de leche
  • 150gr de queso fresco

 

Autora: Adriana Puente

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